Kategoriarkiv: Personlig utveckling

Tips, råd och ”gör-det-själv”-alternativ

Jag är blyg

Det har jag alltid sagt till mig själv. ”Nä, det kan inte lilla jag göra, för det törs ju inte jag” eller ”Det kan ju inte jag som är så blyg göra”.

Varför säger man så till sig själv??

Ibland stannar jag upp och tänker efter… Är jag verkligen så blyg och rädd som jag ska ha det till? Vad är det jag har fått till hittills?

Och när jag tänker igenom just det…så är det ingenting jag har gjort här i livet för att ‘kompisen’ skulle göra det, studera där eller flytta dit…vad det nu än är. Jag har gjort det jag har gjort heelt ensam.

Jag har gått skolor/utbildningar, flyttat och jobbat på helt nya ställen utan att känna någon annan. Och när jag har blivit frågad om att utföra vissa uppdrag där hjärnan bara skriker ”Nej, tack!” – svarar käften; ”Ja! Det kan jag” Som någon slags reflex som vet hur nyttigt det är för mig att ta nya utmaningar, våga och därmed utvecklas!

Allt jag har gjort har startat med ”ja, det hade ju varit kul/häftigt, men det kan ju inte jag…” Men nu har jag ju trots allt genomfört så många av dom sakerna redan – och jag dog ju inte av nån av dom.

Det här temat dök upp i mina tankar åter en gång efter att tillfälligt ha pratat med min gamla hemkunskaps-lärare bl.a. Och annat folk jag på många ironiska vis har blivit känd med den sista tiden. Det går upp för mig mer och mer hur viktig dom där tillfälligheterna med ”strangers” faktiskt är…. Nya kontakter… Små trådar som knyts ihop… Möjligheter som öppnas… Och chanser att ta i akt!

Ingenting av det jag hittills har gjort trodde jag att jag kunde göra. Eller passa till att göra.

Livet är ganska spännande på det viset:) Det utvecklas/ändras/förändras konstant, och man vet aldrig vad det kan leda till. Där har vi alla ett val – att välja att det vi upplever ska leda till något positivt! Det är vårat ansvar och jobb.

Men även om mina mål och framgångar inte precis har inneburit att bestiga Mount Everest eller liknande så har det varit stort för mig. Jag har haft alla möjligheter och en uppväxt att skylla på om jag hade velat gräva ner mig. Jag bara väljer att INTE!

Många jag pratar med om just det här, som också sitter med samma känsla, och säger till sig själv att dom inte kan för att dom är för blyg, har som regel också alltid uppnått ganska mycket på sin korta tid i livet. Ändå, precis som mig och många andra, tvivlar dom på att dom kan göra nästa ‘grej’, eller har det som ska ‘till’.

Kanske man ska bli lite duktigare på att säga; ”Det där fick jag fanimej också till, ha!”

Säga till sig själv; ”Fan, bra Ann-Sofie! Du klarade det!”

Ett liten grej jag delade som nyårslöfte (som jag aldrig haft tidigare) var just; Att vara snällare mot sig själv! Jag delade det förslaget i förbindelse med en jul-annons jag gjorde om mina underkläder och just hur kvinnor/mammor sätter sina egna behov sist – också när det gäller att ha bra underkläder. Men det är så sant! Har tänkt mycket på det…mer och mer… Vi måste vara snällare mot oss själv, för då blir vi även så mycket mer trevlig mot andra. Så även om det kommer en bit in på nyåret har det börjat sjunka in… Tänk på det du med!

Var snäll mot dig själv – först! 😉

3 Favorit-podcasts om hälsa.

Jag lyssnar som sagt mycket på olika ljudböcker och podcasts medans jag kör bil till och från jobb, och annars med, men några speciellt som jag följer är;

@ The Fat-Burning Man Show

@ The Tim Ferriss Show

@ The Bulletproof Radio

Som du ser av de utvalda så handlar det mycket om hur man på bästa  och mest effektiva sätt kan optimalisera kroppen. Nej…jag är ju ingen tävlande i fitness precis, men med nuvarande och tidigare erfarenhet med hypotyreos (låg ämnesomsättning) så har jag tagit mitt lärande och källor till information i egna händer.  Jag vill göra det jag kan för att på bästa vis få kroppen att fungera som den ska. Ja..! Jag ”misslyckas” HELA tiden, men jag ger inte upp! Jag hoppar upp på hästen igen. Har du läst någon av mina senaste inlägg så förstår du att nu kanske den hästen äntligen börjar leda mig nånstans med tanke på rätt medicin och behandling – så att det jag gör också har effekt.

Men i alla fall – deras (Tim Ferriss, Dave Asprey och Abel James) shower pratar inte bara om paleo, ketos och low carb diets. Det är mycket annat bra där som omhandlar livsstil över huvud taget, och som jag tycket är jäkligt inspirerande att lyssna på. Inte minst när man vet vilken resa dom själv har tagit.

Och detta har jag tänkt på mycket senaste veckan/veckorna – vi måste sluta att definiera hälsa och liv efter matlistor och do’s and dont’s. Vi bör absolut hitta en ”princip” som vi känner att vi kan leva efter. Men med betoning på DU! Det är ju du som är ansvarig för att lära känna din kropp och ta reda på vad som fungerar bäst för dig. Det är ju det alla dom här har gjort. Det betyder inte att vi måste göra på pricken likadant.  Jag börjar veta först nu vad jag ska satsa på och vad jag bör undvika i matväg. Det viktigaste är ju att vi hittar en väg som kan passa oss för resten av livet. Alltså inte korta dieter – utan livslånga dieter som kan bli en del av våran livsstil.

Hade egentligen inte tänkt att babbla så mycket om just mat och hälsa i det här inlägget, utan bara kort och enkelt dela med mig några av mina favorit-podcasts när det kommer till det temat:)

Jag hoppas att du kanske kan hitta många bra råd från dem du med!

Må gott!

Ett steg vidare…i rätt riktning förhoppningsvis!

Idag var äntligen dagen för att få träffa endokrinologen angående min hypotyreos.

Ganska precis på tiden får jag komma in och får genast ett gott intryck av doktorn. En mycket trevlig, lugn man som genast skapade förtroende. Han frågade lite om min bakgrund, vad jag jobbade med o.s.v. Så det basala: kollade blodtryck, lyssnade på hjärtat och kände på sköldkörteln.

Jag förklarade hur allt startade efter att jag fått min dotter för 11 år sen. Att jag alltid har varit väldigt intresserad av mat och hälsa, samt stort sett har haft ganska aktiva jobb och inte minst tränat i tillägg. Det har inte gett något som helst resultat eller överskottsenergi.

Berättade att jag fick börja med levaxin den gången och gav mer eller mindre upp efter ett år eller så för att jag inte kände någon större effekt. Han menade att det nog var smart i så fall och att det förmodligen inte var det jag behövde.Berättade också hur allt blev förvärrat i samband med att jag startade eget företag den gången och stressnivån hyfsat hög.

”Trött och sliten” har blivit närmast en folksjukdom sa han, och jag är helt enig. Det kan bero på 1.000.000 olika saker och ‘alla’ idag är mer eller mindre sliten. Vi är inte skapade för dagens samhälle som utvecklar sig i en rasande fart.

Mina senaste provresultat, som jag tog en vecka innan, tyckte han såg bra ut. Den här gången hade jag i alla fall en bra hb-nivå och ferritin-nivå, så det utesluter ju att jag fortfarande är slapp på grund av det. Men annars så tyckte han att mina TSH och T4 såg bra ut. Och att det inte verkade som någon anledning att bekymra sig för hypotyreos, men att det var i ”gränsvärde”.

-”Jag har med mig en kopia av de förra provresultaten.

Det ville han gärna se och det fick han. Jag påpekade att jag tyckte det var lite oroväckande med så hög nivå av antikroppar (Anti-TPO). Han menade att det inte behövde ha så stor betydelse, eller nånting i stil med att det fortfarande rådde många olika meningar om det.

Jag blir helt rådvill när jag sitter mitt emot en ”specialist” och får sånna svar. Jag tänkte bara att jag går inte här ifrån idag, efter att själv har utsatt problemen i 11 år (!), utan att komma i alla fall ETT steg vidare.

Så jag påpekar igen(vid detta tillfäll); varför att TSH förhöjt om nu T4 ser ”bra” ut? (För det var faktiskt det enda han hade tagit prov på) ”Jag har förstått att det kan vara ett konverteringsproblem i vissa fall, så att inte T4 bildar tillräckligt med T3”.  Han håller med om att det kan stämma, men igen kommer det en slags ramsa om hur om ”omdiskuterat” det är, och huruvida stor betydelse T3 har i kroppen o.s.v. Inte minst den skepsisen som finns bland många doktorer om just detta, och att han själv var skeptisk och att det fanns lite dokumentation på viktigheten av allt detta, utan att det viktiga i grund och botten var att endast förhålla sig till TSH-värdet.

?????

Berättade att jag själv började studera medicin men att jag inte orkade mer efter första året p.g.a hjärndimman och koncentrationssvårigheterna. Men att jag har haft god tid på mig att sätta mig in i just det här ämnet, sedan det först blev upptäckt av min doktor den gången. Inte bara det, men att jag verkligen dedikerat har använt alla dessa år på att jobba med mig själv, prova allt jag kan, för att sedan utesluta det jag kan – och det enda det leder till är detta.

Men så frågade jag; Finns det inte en möjlighet att i alla fall få prova en kombinationsbehandling med både T4 och T3 för att se om det är det som ska till för att få effekt? Då lyste han upp lite i alla fall och var väldigt behjälplig med att vi absolut kunde prova det, och att han hade ju behandlat andra patienter på det viset o.s.v o.s.v… Så vipps hade han gått igenom med mig både dosering, intervaller för blodprovstagning och genomgång tillsammans igen om 11 månader. Så det var väldigt postivit!!

Han berättade att han har gjort en del utredning med patienter angående ME (Kronisk Utmattningssyndrom) bl.a men att han heller sällan har kommit fram till något konkret egentligen.

Jag höll med han om det, att jag själv tycker att det är ett otroligt diffust och stort ämne och undrade förvånat om läkarvetenskapen trots allt hade godkänt DET som en faktiskt diagnos?? Jo, så var det faktiskt.

Sa att jag också har varit inom den tanken till en början men själv kommit fram till att det blir för många diffusa ”symptom” som jag inte relaterar till på samma sätt. Min fråga vidare var: ”Hur gör du själv med patienter som tydligen verkar behöva en grundligare utredning angående sådana här tillstånd där många av symptomen handlar just om att man är ”trött och slapp”? Brukar du kolla närmare på binjurarnas funktion t.ex?”

-”Jo, det stämmer. Kortisol kan också vara en orsak till att sköldkörteln underpresterar”

-”Det bad jag om att få testa sist, men det blev inte rekvirerat”

-”Ja men det kan vi ordna. Så det kan vi kolla på. Men jag kan säga att jag har gjort väldigt många sånna tester och nästan aldrig funnit något onormalt”

Men han skrev i alla fall ut rekvisition om det med och vart väldigt intresserad av hur fisket var i mina hemtrakter:)  Och med mig hem fick jag flera kopior av rekvisitioner för tiden framöver. Så nu är det bara att prova, se och hålla tummarna för att man kanske faktiskt och äntligen är inne på rätt spår! =) Jag är i alla fall väldigt spänd på att se hur jag kommer må framöver.

Och hade jag inte själv skrivit ned allt det här nu så hade jag aldrig kommit ihåg det. Det blev skrivet i bitar och ihop-pusslat kan jag säga… 😛

När jag kom på jobb efter mitt doktorbesök med apotekspåsen i handen så blev chefen orolig ”Det kan inte vara ett bra tecken”! Jo, sa jag. Det är faktiskt ett väldigt bra täcken. =) Till sist varnade jag för att om några månader så kanske dom fick träffa den ‘riktiga’ Ann-Sofie! Bekymrad undrade dom: ”Är hon snäll?” – Ja, mycket gladare och energisk i alla fall”!

Vårens nyheter och 25-årsjubileum!

Sitter här efter en fantastisk helg i Sollentuna, med alla härliga damer från PXC, och försöker smälta alla intryck!

Det var första gången jag har deltagit  – och vilken otrolig första gång! Bra tajmat att få träffa alla under detta 25-årsfirande och inte minst ”first hand” få se alla nya spännande nyheter och förändringar som kommer framöver.

Vi fick en fantastisk modevisning av våra egna försäljare på vårens nyheter. Det var alla typer former, storlekar och åldrar som framförde showen – vilket jag älskar! Det är så det ska va. Vi är olika och det är ‘så här’ vi ser ut, och det visar bara hur vackra vi alla är, och hur viktigt det är med bra underkläder som fyller en funktion och får oss att känna oss vackra  – oavsett storlek och ålder!

Men det ska kanske nämnas att när herrarnas  nyheter, nya modeller av boxers från Alexander Cobb, skulle visas vart det av någon konstig anledning lite mer jubel bland dam-skaran Killarna var inhyrda för jobbet kan vi säga, och det gjorde dom jäkligt bra!

Vidare fick vi finfrämmande från Kanada. Nämligen grundaren av ”Soak”- Jacqueline Sava! Äntligen fick vi det perfekta tillbehöret till våra varor – nämligen produkter att vårda våra underkläder med på ett skonsamt sätt, så vi kan ta hand om våra kära investeringar:)

Vi fick en fantastisk presentation och upplärning om produkterna, samt prover och hemläxa faktiskt! Att prova handtvätta ett plagg på vårat hotellrum samma kväll. Och jag måste bara säga att det förklarar varför ‘Soak’ har fått så mycket skryt och uppmärksamhet runt omkring i världen.  Produkterna är faktiskt one of a kind!

Detta specialdesignade handtvättmedel är gjort för att milt men effektivt kunna tvätta dina allra mest delikata och älskvärda plagg. Därför kallas det ”soakworthy” när dina plagg förtjänar fin behandling 😉 Speciellt vi som säljer exklusiva bh’ar vill att kunden ska kunna bevara sin favorit-bh så länge som möjligt – det är ju en investering som sagt! Och nu blir vi dom enda i landet som återförsäljare! Vilket privilegium!

Några av egenskaperna till produkterna är att:

  • Dom är sls-fri och färgfri. Dom är alltså inte gjorda för att skumma en hel hög, och har heller inte enzymer som bryter ned fibrer i tyget.
  • Det är en s.k ”rinse free formula”. D.v.s att du ska inte behöva skölja, skölja och skölja. Och du slipper den där tvålkänslan på händerna!
  • Produkterna är gjorda på fasiliteter för hudvård och inte en fabrik för andra rengöringsmedel, och håller därmed en mycket ”strängare” men mildare formula. Soak kallar det för ”skincare for your clothing”.
  • Användningsområdet är enormt brett! Förutom stickade tröjor och bh’ar funkar det på allt från make-up-borstar till att tvätta hunden med. Ja, visst låter det fantastisk! Du kan få massa mer tips på deras YouTube kanal om du klickar länken här under: https://www.youtube.com/user/soakwash

Från och med februari nu får vi återförsäljare en ny och förbättrad sajt att jobba ifrån – vilket både kommer underlätta och göra jobbet ännu roligare. Sidorna har fått en ny fräsch design som känns väldigt ”oss” =) Web-shopen får en liknande design även.

Glädjer mig till att se utvecklingen framöver och inte minst få in alla nya läckerheter att få visa fram! Det här är så himla kul! =)

Just nu söker jag medarbetare som kan hjälpa mig och inte minst fler av alla andra damer där ute, att hitta ”den rätta”…..bh’n förstås! 😉 Efterfrågan och behov är jättestort, och vi klarar inte av att hjälpa alla själv. Läs gärna mer om detta på DENNA Sida!

Ha en ‘bra’ dag! 

 

Den perfekta presenten till vilken som helst kvinna!

Oavsett vem hon är så kommer hon garanterat uppskatta denna present – en BRA bh!

Ja, jag vet…man springer inte och köper underkläder till vem som helst. Men man kan anlita en bh-expert till vem som helst 😉 Antingen som ett presentkort med privat vägledning och utprovning, eller som ett event/hemmavisning för en grupp med tjejer! Det brukar bli ett uppskattat tema oavsett åldersgrupp – det är ju aktuellt för alla kvinnor.

Alldeles för många kvinnor går omkring med fel storlek på bh’n! Det ska inte behöva vara så. Vi ska trots allt leva bekvämt med dem hela livet förhoppningsvis. T.o.m om du har proteser så har våra duktiga konsulenter erfarenhet med det och hjälper med att hitta kundens bästa alternativ efter önskemål.

Vi har bh’ar till både vardag, fest/lyx, sport, bad och amning! Och naturligtvis matchande underdelar.

I januari så har vi kampanj på en del modeller till våra hemmakunder. Och vill du ha en visning hemma hos dig så är du också med på chansen att vinna ett presentkort på 1000,-

Klicka på bilden nedan för att komma i kontakt med mig eller bli hänvisad till din närmaste bh-konsulent! Det blir en kanon-gåva till en vän, flickvän, mamma, dotter eller varför inte till dig själv!;)

 

Provsvar: Min kropp

Idag var jag hos doktorn igen för att få svar på mina blodprover…som jag så fint krävde sist. Måste dela med mig snabbt innan jag har glömt allt igen

Jag säger inte nånting först när jag kommer in på kontoret, men väntar på att hon ska säga vad dom funnit för resultat. Hon säger att fritt T3 och fritt T4 ser fint ut, men att TSH är förhöjt + att jag hade ”lite förhöjt” Anti-TPO.

Jag frågar varför TSH skulle vara förhöjt om jag nu har fint T4 värde? Jag poängterade också att jag kanske inte tyckte T3 var direkt på optimalt och frågade om det inte fanns någon möjlighet för att prova ren T3-behandling, eller i kombination med T4 åtminstone…eftersom jag inte hade effekt av bara Levaxin sist (ren T4).  Men då förstod hon inte vad jag menade riktigt. Så jag sa att det finns tabletter med ren Trijodthyronin (Liothyronin (T3). Men då blev hon skeptisk och sa att hon skulle hänvisa mig till en endokrinolog. För hon ville ”inte bara skriva ut några tabletter”…. men blinkar inte en sekund för att skriva ut Levaxin när jag helt klart inte behöver det. Det som kommer visas på nästa prov är bara ett reducerat TSH.

Men jag tackade ja till Levaxin i alla fall nu då. Tänker att innan jag får se en endokrinolog så hinner jag ev. märka om det blir skillnad.

Så när jag har tackat för mig och kör bort till apoteket väntar jag några minuter i bilen och läser igenom mina provresultat… Hon glömde kanske nämna att inte bara var min TPOAb helt skyhög (275 med referensvärde 0-35 ) men att jag kanske typ inte har ett järnlager nästan alls! 15-150 ska det ligga nånstans för kvinnor – och jag har 14…  TPOAb är nivån av antikroppar som kan tala för autoimmun sjukdom, i detta tillfället Hashimotos.

Dessutom såg jag ju snabbt att jag har lite vitamin D och kanske inte heller ett helt optimalt B12-värde. Det här hänger ju starkt ihop! Och det förklarar så mycket! Därför blir jag rädd när jag tänker på vad mycket många patienter INTE får veta, men kanske hur mycket båda parterna är införstådd med dessa parametrar.

Jag har ju vetat ett tag, eftersom jag är blodgivare och inte fått lämna blod på ett tag p.g.a för lågt hb, att jag lite järn. Men att själva järnlagret skulle vara så på botten hade jag aldrig gissat. Det förklarar verkligen varför man är yr, skribblar i benen, trött och andfådd för ingenting! Men allt hänger ju ihop. Så det är ju förstås en  jävligt kass kombo när det kommer till energinivån i kroppen.

Nu vet jag ju i alla fall att jag kan börja ta tillskott av D3, järn och B12 (som igen hjälper järnet). Selen! Selen inte minst! Selen är jätteviktigt! Och det ska jag börja med nu igen. Har precis köpt hem selen och B12 från Bodystore.com  av märket Vitaprana, som jag har varit väldigt nöjd med tidigare.

Det här är min dagliga regimen från och med nu. Lechitin för lite mer nyttigt fett till hjärnan. Magnesium har jag tagit för att sova bättre. Det här hjälpt och jag ser även på provresultaten nu att jag har ett bra värde av det, så det kommer jag bara fortsätta ta ibland vid behov.  D-vitamin-kapsalarna jag tar är små som pärlor och lätt att svälja samt ta med sig en karta när man reser. Rimligt pris och bra dos av D3 – Finns också på Bodystore.com!

Järn-kapslarna har jag fått från blodbanken, dom heter Niferex,100mg. Kapslarna är som fyllda av små frön låter det som och verkar snälla på magen. Men svart poop får man räkna med! 😛

Lite ”Purely Greens” strör jag över min fil/naturella yoghurt eller blandar i smoothies lite då och då. Ashwaganda tar jag dagligen för att allmänt styrka bi-njurarna. Du kan även läsa mer om Ashwaganda i mitt tidigare inlägg HÄR.


Jag vill i alla fall dela med mig och uppmärksamma fler på detta! Och åter igen, har du problem med sköldkörteln, så läs boken jag skrev om i förra inlägget här! 

Kommer fortsätta uppdatera om hur det går framöver. Mycket för min egen del med, så jag inte glömmer! Har även börjat registrera min basaltemperatur med. Det gör jag varje morgon när jag vaknar innan jag kliver upp ur sängen. Den är aldrig även 36,5 C kan jag säga…om jag inte har feber förstås. Vilket kan vara en bra indikator med, och inte minst för att visa din doktor att du hänger med i ”lektionen” och gör det du kan åtminstone för att sålla i symptomen.

Men jag vill gärna höra din historia med. Hur går det för dig? Vad har du gjort? Hur fungerar det med din läkare? os.v. Kommentera!

So long!

Här är i alla fall mina provresultat: Referensvärde i kolonnen till vänster, mina värden till höger.