Kategoriarkiv: Hälsa

Mental och fysisk hälsa. Kost och träning

Bh-skola: Hur ska en bra bh sitta?

När du bokar en hemma-visning med någon av våra återförsäljare från PXC så får du inte bara en kul och trevlig stund med dina tjejkompisar, men också en ganska lärorik kväll med en genomgång över vad du ska tänka på när du köper en bra bh!

Och för att hitta en perfekt bh för dig så är det bara ett som gäller; Prova, prova, prova! Och DET är svårt när man beställer underkläder via internet. Därför känner jag verkligen själv att vi utför en viktig tjänst för kvinnor som kan komma hem till er och hjälpa er med just den saken. För tyvärr försvinner detalj-butikerna p.g.a av all tillgänglighet på nätet över allt vi behöver. Och det är ju inte bara underklädesbutikerna , där du faktiskt får hjälp och expertis, men många andra branscher med.

(Nu ska allt finnas i alla butiker känns det som… Biltema är inte längre bara bildelar, men allt ifrån sommarleksaker till hundgodis – typ! Apoteket är inte längre bara apotek. Bensinstationer är mer inriktad på mat än nånting som har med bil att göra! Och exemplen är många med det är ett helt annat inlägg. Men frustrerande och synd är det faktiskt.)

Men av oss får man i alla fall den servicen hemma i sitt eget vardagsrum om man vill.

Och principerna du ska tänka på när du provar en bh är;

  • Kuporna ska få plats med HELA bröstet, utan risk för att det kläms under, smiter till sidan eller ”rinner över”. Men brösten ska vara på framsidan av kroppen, med en tumregel att ha bröstvårtan ungefär i höjd med mitten av din överarm.
  • För att se till att du får med allt bröstväv i kupan ska du böja dig fram, ta tag underifrån i bygeln och skaka fram allt i bh’n.  ”Fiffa” sedan till i övre del av kupan och Voila! Så ska det sitta bra hela dagen – om du har rätt bh;)
  • Det är bandet runt kroppen som är det viktigaste stödet. Den ska hålla på plats bh’n även om du lägger ned axelbanden. Så tänk på att det ska sitta stadigt runt kroppen. Inte obekvämt på något vis, men fast. Kryper bandet uppöver ryggen har du för stort omfång.
  • Axelbanden ska inte behöva skära in i axlarna även om dom är tunna, och de ska heller inte läggas uppå nacken. Men två fingrar ska man kunna dra under banden.
  • Olika typer modeller ger olika effekt. Du har t-shirt bh, push-up, balconette, spacer, minimizer, sport-bh, formpressad kupa, ovadderad bh…you name it! Spets formar sig bättre efter kroppen än pressade kupor – så prova dig fram till en passande model!
  • Tänk på att bygeln ska sitta så nära bröstbenet som möjligt. Putar byglarna ut så kan det tyda på för liten kupa och/eller för stort omfång.

Det finns som sagt bara ett sätt att veta helt säkert och det är att prova! För det skiljer mellan modell, fabrikant och material + att vi kvinnor förändras en del genom livet – varje månad faktiskt! Och man behöver bh’ar för lite olika ändamål och lite varierande storlekar.

Man kan få prova 20 bh’ar innan man hittar en bra! Och som jag brukar säga; det är man sällan så sugen på när man går och spanar själv i en butik….på vintern….helst med alla vinterkläder som ska av och på 17ggr….medans mannen/barnen står och trampar för att du ska bli färdig nån gång… Jo, vi vet hur det känns!

Du kan även se vårat framträdande i TV4 Nyhetsmorgon här för en visuell beskrivning av vad en bra bh bör bestå av. Kontakta mig gärna om du själv vill ha en bh-skola! Eller kanske är du den födde bh-läraren som ska bli en del av oss som ”frälser Sveriges kvinnor ifrån ondo” ? =)  Vi behöver definitivt att bli fler!

 

ALLA har ”ADHD”….mer eller mindre.

Det är svårt att ta upp det här temat med en mycket kritisk synvinkel utan att bli sett på som ”mamman-som-tror-att-ingenting-kan-drabba/vara fel-på-hennes-barn”-typen.

Länge försökte skolan övertyga mig om att min dotter nog behövde den här diagnosen för att de skulle få in en extra resurslärare för henne. När hon fortfarande gick på dagis hade jag faktiskt själv funderingar över detta och om det kunde vara tillfälle. Min största bekymmer var väl hennes impulsivitet i kombination med väldigt lite konsekvenstänkande. Men den gången så fick inte mina bekymmer medhåll – vilket jag är glad för:) Jag inser ju nu med lite fler år på ”mamma-nacken” att det var fullkomligt normalt:)

Skolan blev förståss lite annorlunda. Det var svårt att sitta still och koncentrera sig, fokusera på vad som blev sagt till henne, blev lätt ovän med klasskompisar. Men det är kanske inte heller så jäkla onormalt när man är 5,5 år.

Det visade sig bli bättre på ny skola i 3:e klass. Och ”symptomen” verkade försvinna. Men rapporten hängde fortfarande kvar från förra skolan och de nya lärarna verkade övertygade om att hon kanske behövde lite extra hjälp för att ”inte gå miste om sitt fulla potential”.

Jag däremot vet mycket mer om temat numera och jag har heller aldrig sett några tydliga tecken på svåra koncentrationssvårigheter eller hyperaktivitet. Så om inte ens jag som mamma kan märka av detta hemma så tycker jag det blir väldigt onödigt att stämpla detta i hennes journal för att hon ska få extra hjälp.

Det vart naturligtvis inte så. Jag nekar absolut inte mitt barn extra hjälp om möjligt att utveckla sitt fulla potential om möjligt. Men att göra det för att det är enda utvägen för skolan att ha mer folk går jag inte med på!

Men i alla fall… I denna veva kom jag över denna bok; ”ADHD does not exist” av Richard Saul. Jag har precis avslutat den nu och här kommer min recension:

Författaren av boken är doktor och har träffat över 5000 patienter med denna ena fel-diagnos; ADHD. Medans ADHD är en stor samling av symptom som inte har någon annan grund eller kan testas fysiskt, beskriver han här alla de olika sjukdomar, syndrom och svårigheter som det härstammar ifrån. Ingen har ADHD, men det har blivit en himla ”bekväm” diagnos och sätta ifall vi är osäker på orsaken.

Titeln är provocerande – jag vet! Och det är inte det att jag säger att många har allvarliga problem med rörande uppmärksamhet och hyperaktivitet, jag känner flera. Och dom förtjänar hjälp och behandling så snart som möjligt. Men om man inte behandlar grunden till problemen så gör ma det kanske värre med stimulerande mediciner.  (I boken finns patienthistorier till varje ämne.)

Och det är inte så ologiskt faktiskt, när man läser denna bok, att det är otroligt många olika saker som fysiskt och psykiskt kan leda till problem med koncentration och diffust beteende. Speciellt eftersom det handlar mycket om barn, där det först blir uppmärksammat, som kanske upplever en del olika saker….där grunden till problemen aldrig kommer fram för att dom aldrig har sett på dem som problem – utan bara trott att det var så för andra barn med. Jag pratar om allt från syn- och hörselproblem till schizofreni.

Men det kan vara sömn, bipolärt, allergier, olika former av autism, OCD, tungmetaller, tumörer, genetiska syndrom, järnbrist…eller så ”enkelt” som problem med syn och/eller hörsel som gör att barn/vuxna utagerar eller kompenserar på annat vis.

Jag tycker boken är absolut värd att läsa, vare sig du eller någon i din omgivning sliter med liknande. Det ger hur som helst en mycket bredare förståelse för vilken komplex diagnos ADHD är, och hur fel det kan bli att använda den. Idag hör vi så mycket om det hela tiden. Vi läser om det överallt. Kända står fram med problemet. Och fler och fler ungar är idag tydligen onormalt aktiv…?? Jag vet inte jag. Sist men inte minst får vi inte glömma att miljö spelar en stor roll här. Vi lever trots allt i en tid där vi är konstant överstimulerade av intryck och information. Vi glömmer bort att leva i den verkliga världen, och lära våra barn det samma.

Under har jag tidigare skrivit upp linkar och tips i ämnet. Kommer inte ihåg exakt vad allt gällde den gången:) Men nu har jag färdigställt denna artikel:) Så kika gärna vidare på dessa länkar till artiklar och böcker och ämnen.

Hoppas du hade något vettigt utav det jag skrivit:)

 

Googla: Feingolddietten

http://time.com/25370/doctor-adhd-does-not-exist/

Helsedirektoratet – Veiledning for diagnostiering go behandling av ADHD

Piller & Profiter – John Virapen

3 Favorit-podcasts om hälsa.

Jag lyssnar som sagt mycket på olika ljudböcker och podcasts medans jag kör bil till och från jobb, och annars med, men några speciellt som jag följer är;

@ The Fat-Burning Man Show

@ The Tim Ferriss Show

@ The Bulletproof Radio

Som du ser av de utvalda så handlar det mycket om hur man på bästa  och mest effektiva sätt kan optimalisera kroppen. Nej…jag är ju ingen tävlande i fitness precis, men med nuvarande och tidigare erfarenhet med hypotyreos (låg ämnesomsättning) så har jag tagit mitt lärande och källor till information i egna händer.  Jag vill göra det jag kan för att på bästa vis få kroppen att fungera som den ska. Ja..! Jag ”misslyckas” HELA tiden, men jag ger inte upp! Jag hoppar upp på hästen igen. Har du läst någon av mina senaste inlägg så förstår du att nu kanske den hästen äntligen börjar leda mig nånstans med tanke på rätt medicin och behandling – så att det jag gör också har effekt.

Men i alla fall – deras (Tim Ferriss, Dave Asprey och Abel James) shower pratar inte bara om paleo, ketos och low carb diets. Det är mycket annat bra där som omhandlar livsstil över huvud taget, och som jag tycket är jäkligt inspirerande att lyssna på. Inte minst när man vet vilken resa dom själv har tagit.

Och detta har jag tänkt på mycket senaste veckan/veckorna – vi måste sluta att definiera hälsa och liv efter matlistor och do’s and dont’s. Vi bör absolut hitta en ”princip” som vi känner att vi kan leva efter. Men med betoning på DU! Det är ju du som är ansvarig för att lära känna din kropp och ta reda på vad som fungerar bäst för dig. Det är ju det alla dom här har gjort. Det betyder inte att vi måste göra på pricken likadant.  Jag börjar veta först nu vad jag ska satsa på och vad jag bör undvika i matväg. Det viktigaste är ju att vi hittar en väg som kan passa oss för resten av livet. Alltså inte korta dieter – utan livslånga dieter som kan bli en del av våran livsstil.

Hade egentligen inte tänkt att babbla så mycket om just mat och hälsa i det här inlägget, utan bara kort och enkelt dela med mig några av mina favorit-podcasts när det kommer till det temat:)

Jag hoppas att du kanske kan hitta många bra råd från dem du med!

Må gott!

Ett steg vidare…i rätt riktning förhoppningsvis!

Idag var äntligen dagen för att få träffa endokrinologen angående min hypotyreos.

Ganska precis på tiden får jag komma in och får genast ett gott intryck av doktorn. En mycket trevlig, lugn man som genast skapade förtroende. Han frågade lite om min bakgrund, vad jag jobbade med o.s.v. Så det basala: kollade blodtryck, lyssnade på hjärtat och kände på sköldkörteln.

Jag förklarade hur allt startade efter att jag fått min dotter för 11 år sen. Att jag alltid har varit väldigt intresserad av mat och hälsa, samt stort sett har haft ganska aktiva jobb och inte minst tränat i tillägg. Det har inte gett något som helst resultat eller överskottsenergi.

Berättade att jag fick börja med levaxin den gången och gav mer eller mindre upp efter ett år eller så för att jag inte kände någon större effekt. Han menade att det nog var smart i så fall och att det förmodligen inte var det jag behövde.Berättade också hur allt blev förvärrat i samband med att jag startade eget företag den gången och stressnivån hyfsat hög.

”Trött och sliten” har blivit närmast en folksjukdom sa han, och jag är helt enig. Det kan bero på 1.000.000 olika saker och ‘alla’ idag är mer eller mindre sliten. Vi är inte skapade för dagens samhälle som utvecklar sig i en rasande fart.

Mina senaste provresultat, som jag tog en vecka innan, tyckte han såg bra ut. Den här gången hade jag i alla fall en bra hb-nivå och ferritin-nivå, så det utesluter ju att jag fortfarande är slapp på grund av det. Men annars så tyckte han att mina TSH och T4 såg bra ut. Och att det inte verkade som någon anledning att bekymra sig för hypotyreos, men att det var i ”gränsvärde”.

-”Jag har med mig en kopia av de förra provresultaten.

Det ville han gärna se och det fick han. Jag påpekade att jag tyckte det var lite oroväckande med så hög nivå av antikroppar (Anti-TPO). Han menade att det inte behövde ha så stor betydelse, eller nånting i stil med att det fortfarande rådde många olika meningar om det.

Jag blir helt rådvill när jag sitter mitt emot en ”specialist” och får sånna svar. Jag tänkte bara att jag går inte här ifrån idag, efter att själv har utsatt problemen i 11 år (!), utan att komma i alla fall ETT steg vidare.

Så jag påpekar igen(vid detta tillfäll); varför att TSH förhöjt om nu T4 ser ”bra” ut? (För det var faktiskt det enda han hade tagit prov på) ”Jag har förstått att det kan vara ett konverteringsproblem i vissa fall, så att inte T4 bildar tillräckligt med T3”.  Han håller med om att det kan stämma, men igen kommer det en slags ramsa om hur om ”omdiskuterat” det är, och huruvida stor betydelse T3 har i kroppen o.s.v. Inte minst den skepsisen som finns bland många doktorer om just detta, och att han själv var skeptisk och att det fanns lite dokumentation på viktigheten av allt detta, utan att det viktiga i grund och botten var att endast förhålla sig till TSH-värdet.

?????

Berättade att jag själv började studera medicin men att jag inte orkade mer efter första året p.g.a hjärndimman och koncentrationssvårigheterna. Men att jag har haft god tid på mig att sätta mig in i just det här ämnet, sedan det först blev upptäckt av min doktor den gången. Inte bara det, men att jag verkligen dedikerat har använt alla dessa år på att jobba med mig själv, prova allt jag kan, för att sedan utesluta det jag kan – och det enda det leder till är detta.

Men så frågade jag; Finns det inte en möjlighet att i alla fall få prova en kombinationsbehandling med både T4 och T3 för att se om det är det som ska till för att få effekt? Då lyste han upp lite i alla fall och var väldigt behjälplig med att vi absolut kunde prova det, och att han hade ju behandlat andra patienter på det viset o.s.v o.s.v… Så vipps hade han gått igenom med mig både dosering, intervaller för blodprovstagning och genomgång tillsammans igen om 11 månader. Så det var väldigt postivit!!

Han berättade att han har gjort en del utredning med patienter angående ME (Kronisk Utmattningssyndrom) bl.a men att han heller sällan har kommit fram till något konkret egentligen.

Jag höll med han om det, att jag själv tycker att det är ett otroligt diffust och stort ämne och undrade förvånat om läkarvetenskapen trots allt hade godkänt DET som en faktiskt diagnos?? Jo, så var det faktiskt.

Sa att jag också har varit inom den tanken till en början men själv kommit fram till att det blir för många diffusa ”symptom” som jag inte relaterar till på samma sätt. Min fråga vidare var: ”Hur gör du själv med patienter som tydligen verkar behöva en grundligare utredning angående sådana här tillstånd där många av symptomen handlar just om att man är ”trött och slapp”? Brukar du kolla närmare på binjurarnas funktion t.ex?”

-”Jo, det stämmer. Kortisol kan också vara en orsak till att sköldkörteln underpresterar”

-”Det bad jag om att få testa sist, men det blev inte rekvirerat”

-”Ja men det kan vi ordna. Så det kan vi kolla på. Men jag kan säga att jag har gjort väldigt många sånna tester och nästan aldrig funnit något onormalt”

Men han skrev i alla fall ut rekvisition om det med och vart väldigt intresserad av hur fisket var i mina hemtrakter:)  Och med mig hem fick jag flera kopior av rekvisitioner för tiden framöver. Så nu är det bara att prova, se och hålla tummarna för att man kanske faktiskt och äntligen är inne på rätt spår! =) Jag är i alla fall väldigt spänd på att se hur jag kommer må framöver.

Och hade jag inte själv skrivit ned allt det här nu så hade jag aldrig kommit ihåg det. Det blev skrivet i bitar och ihop-pusslat kan jag säga… 😛

När jag kom på jobb efter mitt doktorbesök med apotekspåsen i handen så blev chefen orolig ”Det kan inte vara ett bra tecken”! Jo, sa jag. Det är faktiskt ett väldigt bra täcken. =) Till sist varnade jag för att om några månader så kanske dom fick träffa den ‘riktiga’ Ann-Sofie! Bekymrad undrade dom: ”Är hon snäll?” – Ja, mycket gladare och energisk i alla fall”!

Den perfekta presenten till vilken som helst kvinna!

Oavsett vem hon är så kommer hon garanterat uppskatta denna present – en BRA bh!

Ja, jag vet…man springer inte och köper underkläder till vem som helst. Men man kan anlita en bh-expert till vem som helst 😉 Antingen som ett presentkort med privat vägledning och utprovning, eller som ett event/hemmavisning för en grupp med tjejer! Det brukar bli ett uppskattat tema oavsett åldersgrupp – det är ju aktuellt för alla kvinnor.

Alldeles för många kvinnor går omkring med fel storlek på bh’n! Det ska inte behöva vara så. Vi ska trots allt leva bekvämt med dem hela livet förhoppningsvis. T.o.m om du har proteser så har våra duktiga konsulenter erfarenhet med det och hjälper med att hitta kundens bästa alternativ efter önskemål.

Vi har bh’ar till både vardag, fest/lyx, sport, bad och amning! Och naturligtvis matchande underdelar.

I januari så har vi kampanj på en del modeller till våra hemmakunder. Och vill du ha en visning hemma hos dig så är du också med på chansen att vinna ett presentkort på 1000,-

Klicka på bilden nedan för att komma i kontakt med mig eller bli hänvisad till din närmaste bh-konsulent! Det blir en kanon-gåva till en vän, flickvän, mamma, dotter eller varför inte till dig själv!;)

 

Provsvar: Min kropp

Idag var jag hos doktorn igen för att få svar på mina blodprover…som jag så fint krävde sist. Måste dela med mig snabbt innan jag har glömt allt igen

Jag säger inte nånting först när jag kommer in på kontoret, men väntar på att hon ska säga vad dom funnit för resultat. Hon säger att fritt T3 och fritt T4 ser fint ut, men att TSH är förhöjt + att jag hade ”lite förhöjt” Anti-TPO.

Jag frågar varför TSH skulle vara förhöjt om jag nu har fint T4 värde? Jag poängterade också att jag kanske inte tyckte T3 var direkt på optimalt och frågade om det inte fanns någon möjlighet för att prova ren T3-behandling, eller i kombination med T4 åtminstone…eftersom jag inte hade effekt av bara Levaxin sist (ren T4).  Men då förstod hon inte vad jag menade riktigt. Så jag sa att det finns tabletter med ren Trijodthyronin (Liothyronin (T3). Men då blev hon skeptisk och sa att hon skulle hänvisa mig till en endokrinolog. För hon ville ”inte bara skriva ut några tabletter”…. men blinkar inte en sekund för att skriva ut Levaxin när jag helt klart inte behöver det. Det som kommer visas på nästa prov är bara ett reducerat TSH.

Men jag tackade ja till Levaxin i alla fall nu då. Tänker att innan jag får se en endokrinolog så hinner jag ev. märka om det blir skillnad.

Så när jag har tackat för mig och kör bort till apoteket väntar jag några minuter i bilen och läser igenom mina provresultat… Hon glömde kanske nämna att inte bara var min TPOAb helt skyhög (275 med referensvärde 0-35 ) men att jag kanske typ inte har ett järnlager nästan alls! 15-150 ska det ligga nånstans för kvinnor – och jag har 14…  TPOAb är nivån av antikroppar som kan tala för autoimmun sjukdom, i detta tillfället Hashimotos.

Dessutom såg jag ju snabbt att jag har lite vitamin D och kanske inte heller ett helt optimalt B12-värde. Det här hänger ju starkt ihop! Och det förklarar så mycket! Därför blir jag rädd när jag tänker på vad mycket många patienter INTE får veta, men kanske hur mycket båda parterna är införstådd med dessa parametrar.

Jag har ju vetat ett tag, eftersom jag är blodgivare och inte fått lämna blod på ett tag p.g.a för lågt hb, att jag lite järn. Men att själva järnlagret skulle vara så på botten hade jag aldrig gissat. Det förklarar verkligen varför man är yr, skribblar i benen, trött och andfådd för ingenting! Men allt hänger ju ihop. Så det är ju förstås en  jävligt kass kombo när det kommer till energinivån i kroppen.

Nu vet jag ju i alla fall att jag kan börja ta tillskott av D3, järn och B12 (som igen hjälper järnet). Selen! Selen inte minst! Selen är jätteviktigt! Och det ska jag börja med nu igen. Har precis köpt hem selen och B12 från Bodystore.com  av märket Vitaprana, som jag har varit väldigt nöjd med tidigare.

Det här är min dagliga regimen från och med nu. Lechitin för lite mer nyttigt fett till hjärnan. Magnesium har jag tagit för att sova bättre. Det här hjälpt och jag ser även på provresultaten nu att jag har ett bra värde av det, så det kommer jag bara fortsätta ta ibland vid behov.  D-vitamin-kapsalarna jag tar är små som pärlor och lätt att svälja samt ta med sig en karta när man reser. Rimligt pris och bra dos av D3 – Finns också på Bodystore.com!

Järn-kapslarna har jag fått från blodbanken, dom heter Niferex,100mg. Kapslarna är som fyllda av små frön låter det som och verkar snälla på magen. Men svart poop får man räkna med! 😛

Lite ”Purely Greens” strör jag över min fil/naturella yoghurt eller blandar i smoothies lite då och då. Ashwaganda tar jag dagligen för att allmänt styrka bi-njurarna. Du kan även läsa mer om Ashwaganda i mitt tidigare inlägg HÄR.


Jag vill i alla fall dela med mig och uppmärksamma fler på detta! Och åter igen, har du problem med sköldkörteln, så läs boken jag skrev om i förra inlägget här! 

Kommer fortsätta uppdatera om hur det går framöver. Mycket för min egen del med, så jag inte glömmer! Har även börjat registrera min basaltemperatur med. Det gör jag varje morgon när jag vaknar innan jag kliver upp ur sängen. Den är aldrig även 36,5 C kan jag säga…om jag inte har feber förstås. Vilket kan vara en bra indikator med, och inte minst för att visa din doktor att du hänger med i ”lektionen” och gör det du kan åtminstone för att sålla i symptomen.

Men jag vill gärna höra din historia med. Hur går det för dig? Vad har du gjort? Hur fungerar det med din läkare? os.v. Kommentera!

So long!

Här är i alla fall mina provresultat: Referensvärde i kolonnen till vänster, mina värden till höger.